Sportuojantiems

Nesvarbu, ar esate olimpinis atletas, ar tiesiog kartais išeinate pabėgioti į parką – bet kuriuo atveju labai svarbu suvokti skysčių svarbą. Yra daug „sporto gėrimų“, kiekvienam iš jų yra tinkamas laikas ir vieta, tačiau pagrindinis gėrimas sportuojant turėtų būti vanduo.

Kai imate jausti troškulį, tai reiškia, kad kūnas jau yra dehidratavęs. Dėl to gali sutrikti šalinimo funkcijos, organizmui tampa sunkiau pačiam save atvėsinti, gali sutrikti koordinacija, bereikalingai suaktyvėti širdies veikla.

Keletas patarimų, norint išvengti dehidratacijos aktyviai leidžiant laiką:
1. Pasistenkite valandą prieš bet kokią fizinę veiklą išgerti litrą vandens.
2. Kiekvieną aktyvios veiklos valandą išgerkite po litrą vandens.
3. Jei jaučiate troškulį – tuojau pat išgerkite vandens, nes tai ženklas, kad jau esate dehidratavęs.
4. Gerkite vandens ir po aktyvios veiklos.